Plan Semanal
Desayuno
Avena con Frutas y Miel
15 min
320 cal
Una deliciosa combinación de avena con frutas frescas y un toque de miel para comenzar tu día con energía.
Almuerzo
Ensalada de Pollo y Quinoa
25 min
410 cal
Una ensalada nutritiva con pollo a la plancha, quinoa, aguacate y tomates cherry para un almuerzo equilibrado.
Cena
Salmón al Horno con Vegetales
30 min
380 cal
Delicioso salmón al horno acompañado de brócoli al vapor y batata para una cena ligera y nutritiva.
Ejercicios Recomendados
Sentadillas
3 series x 15
Principiante
Flexiones
3 series x 10
Intermedio
Plancha
3 x 30 segundos
Principiante
Zancadas
3 series x 12
Principiante
Testimonios
Carolina Ramírez
Perdí 8 kilos en 3 meses siguiendo este plan. Las recetas son deliciosas y fáciles de preparar con ingredientes que ya tenía en casa.
-8 kg en 3 meses
25 Jun 2025
Andrés Gutiérrez
No solo bajé de peso, sino que mi nivel de energía mejoró notablemente. Las rutinas de ejercicio son perfectas para hacerlas en casa.
-12 kg en 4 meses
18 Jun 2025
Valentina Ortiz
Increíble cómo cambió mi relación con la comida. Ahora disfruto de platos saludables y deliciosos sin sentirme restringida.
-6 kg en 2 meses
10 Jun 2025